Поговори с кем-нибудь о своих переживаниях
Если тебя посещают мысли о самоубийстве, разговор о том, что ты чувствуешь, может оказаться крайне полезным. Многие могут тебя поддержать и помочь. Самое главное – найти правильную помощь.
С чего начать разговор?
Поделись своими мыслями с человеком, которому ты доверяешь и рядом с которым ты чувствуешь себя комфортно. Это может быть кто-то из членов твоей семьи, друг, учитель, семейный врач или медицинский работник.
- Постарайся воспринимать его как просто очередной разговор. Поделись тем, что произошло, как ты себя чувствуешь и какая помощь тебе может понадобиться. Лучше всего говорить напрямую, чтобы слушающий мог лучше понять, что ты чувствуешь.
- Будь готов(-а) к реакции слушающего. Люди, услышав о самоубийстве, могут быть шокированы и вести себя эмоционально. Просто продолжай говорить. Вместе вы сможете найти способ выбраться из кризиса.
- Попроси помочь тебе найти помощь – в интернете, позвонив в службу поддержки или сопроводить тебя на прием к специалисту.
Когда ты делишься мыслями о самоубийстве, ты ожидаешь, что другой человек сохранит их в секрете. Тем не менее, если ты переживаешь суицидальный кризис, крайне важно обеспечить твою безопасность, а потому он должен иметь возможность оберечь тебя, обратившись за дополнительной помощью.
Что делать, если после разговора ты чувствуешь себя непонятым?
Если тебе кажется, что человек, с которым ты говорил, не понял тебя, поговори с кем-нибудь другим или позвони на линию поддержки. Не позволяй первому неудачному опыту помешать тебе найти нужную помощь.