Porozmawiaj z kimś o swoich przeżyciach
Jeśli masz myśli samobójcze, rozmowa o tym, jak się czujesz, może być niezwykle pomocna. Wiele osób może Cię wesprzeć i pomóc. Najważniejsze – znalezienie właściwej pomocy.
Od czego zacząć rozmowę?
Podziel się swoimi myślami z osobą, której ufasz i przy której czujesz się komfortowo. Może to być ktoś z Twojej rodziny, przyjaciel, nauczyciel, lekarz rodzinny lub specjalista w dziedzinie zdrowia.
- Postaraj się traktować to po prostu jako nieco inną rozmowę. Podziel się tym, co się stało, jak się czujesz i jakiej pomocy możesz potrzebować. Najlepiej mówić wprost, aby słuchacz jak najlepiej zrozumiał, jak się czujesz.
- Bądź przygotowany na reakcję odbiorcy. Ludzie, którzy dowiadują się o rozważanej samobójstwie, mogą być wstrząśnięci i zachowywać się emocjonalnie. Po prostu mów dalej. Wspólnie możecie znaleźć sposób na pokonanie kryzysu.
- Poproś o pomoc w znalezieniu wsparcia – w Internecie, zadzwoń na infolinię lub poproś o towarzyszenie Ci podczas spotkania ze specjalistą.
Po podzieleniu się myślami o samobójstwie możesz oczekiwać, że druga osoba zachowa to w tajemnicy. Jednak, gdy przeżywasz kryzys samobójczy, niezwykle ważne jest zadbanie o Twoje bezpieczeństwo, dlatego ta osoba musi mieć możliwość zapewnienia Ci ochrony poprzez poszukiwanie dodatkowej pomocy.
Co zrobić, jeśli po rozmowie czujesz się niezrozumiany/-a?
Jeśli wydaje Ci się, że osoba, z którą rozmawiałeś/-aś, nie zrozumiała Cię, porozmawiaj z kimś innym lub zadzwoń na infolinię. Nie pozwól, aby pierwsze negatywne doświadczenie przeszkodziło Ci w znalezieniu potrzebnej pomocy.