- Помни, что мысли о самоубийстве – это всего лишь мысли, и тебе не обязательно их воплощать в жизнь. Такие мысли могут длиться всего несколько минут, а через несколько часов ты вообще можешь чувствовать себя совершенно иначе.
- Отложи решение покончить с жизнью и найди время, чтобы получить необходимую помощь.
- Убери из дома все, что можно использовать для импульсивного нанесения вреда себе (веревки, лекарства, оружие и т.п.).
- Сохрани у себя в телефоне нужные контакты, чтобы быстро найти их, когда тебе потребуется помощь.
- Старайся не быть один(-на), пока мысли о самоубийстве не утихнут. Можно сходить в парк или кафе, где больше людей.
- Избегай употребления психоактивных веществ. Они могут усилить твои переживания и увеличить риск принятия импульсивных решений.
- Воспользуйся своим антикризисным планом или коробкой самопомощи. Ниже описано, как их создать.
Если твоему здоровью или жизни грозит явная опасность (ты совершил или намерен совершить суицидальный поступок), сразу же звони 112 и попроси о помощи или же обратись в приемное отделение неотложной помощи ближайшей больницы.