- Pamiętaj, że myśli o samobójstwie to tylko myśli, nie należy ich realizować. Te myśli mogą trwać tylko kilka minut, a po kilku godzinach możesz czuć się zupełnie inaczej.
- Odłóż decyzję o zakończeniu swojego życia i przeznacz czas na uzyskanie potrzebnej pomocy.
- Usuń z domu wszystko, co może zostać użyte do impulsywnego samookaleczenia (sznury, leki, broń itp.).
- Zapisz kontakty pomocy w telefonie, aby mieć do nich szybki dostęp.
- Unikaj pozostawania samemu/-samej, dopóki myśli o samobójstwie nie osłabną. Możesz wybrać się do parku lub kawiarni, gdzie jest więcej ludzi.
- Unikaj używania substancji psychoaktywnych. Mogą one wzmocnić Twoje negatywne emocje i zwiększyć ryzyko podjęcia impulsywnej decyzji.
- Skorzystaj z własnego planu bezpieczeństwa lub ze skrzynki bezpieczeństwa. Poniżej opisano, jak je utworzyć.
Jeśli Twoje zdrowie lub życie są w oczywistym niebezpieczeństwie (podjąłeś/-aś lub zamierzasz podjąć działania samobójcze), natychmiast zadzwoń pod numer 112 i wezwij pomoc lub udaj się do najbliższego szpitala na oddział przyjęć i pomocy doraźnej.