Skrzynka bezpieczeństwa może być nazywana różnie: skrzynką bezpieczeństwa, skrzynką kryzysową, skrzynką niepokoju, pierwszej pomocy, nadziei, przytulności, spokoju lub ukojenia. Możesz wymyślić własną nazwę. Najważniejsze, aby była wypełniona przedmiotami, które pomogą Ci się uspokoić i poczuć się bezpieczniej. Gdy ogarnie Cię smutek, niepokój lub myśli samobójcze, otwórz skrzynkę.
Pamiętaj, że skrzynka bezpieczeństwa należy do Ciebie i jest przeznaczona wyłącznie dla Ciebie, dlatego też bardzo ważne jest, aby zawierała przedmioty, które pomogą Ci odwrócić uwagę i zapewnić bezpieczeństwo.
Jak powinna wyglądać skrzynka?
W zasadzie może wyglądać dowolnie, może to być pudełko, torba lub ceramiczne naczynie. Możesz ją ozdibić i spersonalizować. Warto mieć jedną skrzynkę domową i jedną podróżną.
Co należy umieścić w skrzynce?
Do skrzynki możesz włożyć wszystkie przedmioty uspokajające zmysły lub inne przedmioty, które pomogą Ci odwrócić uwagę od myśli pojawiających się w czasie kryzysu.
Kilka przykładów:
- Do dotykania: piłka antystresowa, kostka Rubika, olejek lub krem do masażu, glina, elastyczna gumka itp.
- Do oglądania: ulubiony film, zdjęcia bliskich osób, lampa lawowa, powtarzające się ornamenty itp.
- Do słuchania: USB z relaksującymi dźwiękami, ulubiony album muzyczny, instrument muzyczny, zabawki wydające dźwięki itp.
- Zapachy: kadzidła, przyprawy, ulubione perfumy, olejki eteryczne, świece zapachowe itp.
- Do smakowania: ulubiona czekolada, herbata, długo przechowujące się słodycze itp.
- Inne: plan bezpieczeństwa, gra planszowa lub łamigłówka, kolorowanka itp.
Jeśli brakuje Ci pomysłów, poszukaj w Internecie i sprawdź, co do swojej skrzynki wkładają inni ludzie.
Jak korzystać ze skrzynki?
Kiedy ogarnia Cię smutek, niepokój lub myśli samobójcze, otwórz skrzynkę i wyjmij z niej przedmiot po przedmiocie, aż znów się uspokoisz i poczujesz się bezpieczniej.
Swoją skrzynkę bezpieczeństwa zawsze możesz uzupełnić.